Эмэгтэйчүүдийн спортын сауны хантааз хэрхэн ажилладаг вэ?

Эмэгтэйчүүдийн спорт сауны хантаазбиеийн тамирын дасгал хийх, спортоор хичээллэх үедээ жингээ хасаж, эрүүл галбиртай байлгахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан хантаазны төрөл юм. Сауны хантааз нь өндөр чанартай неопрен болон бусад материалаар хийгдсэн тул биеийн температурыг нэмэгдүүлж, дасгал хийх явцад ердийнхөөсөө илүү их хөлрөх болно. Энэхүү хантааз нь биеийн дулаан, өөх тосыг шатаах, хорт бодисыг зайлуулах, бодисын солилцоог хурдасгахад тусална.

Эмэгтэйчүүдийн спортын сауны хантааз хэрхэн ажилладаг вэ?

Эмэгтэйчүүдийн спорт сауны хантааз нь спортоор хичээллэх эсвэл дасгал хийх үед таны биед дулаан шахалтыг бий болгох зориулалттай. Энэхүү хантаазыг хийхэд ашигладаг неопрен материал нь биеийн гол температурыг нэмэгдүүлж, хөлрөхийг сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг. Хантааз нь дулааныг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны биеийн бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, өөхний эсийг задлахад хүргэдэг. Таны биеийн температур нэмэгдэхийн хэрээр хөргөхөд шаардагдах энергийн хэмжээ нэмэгдэж, улмаар бодисын солилцооны хурд нэмэгддэг.

Эмэгтэйчүүдийн спорт сауны хантааз өмсөх нь ямар ашигтай вэ?

Эмэгтэйчүүдийн спорт сауны хантааз өмссөнөөр жингээ хасаж, илчлэгийг шатааж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулна. Хантааз нь хөлсний ялгаралтыг өдөөж, усны хуримтлалыг бууруулж, биеийн өөхийг илүү мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг. Мөн зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, цусны урсгалыг сайжруулж, булчингуудыг дулаан, идэвхтэй байлгадаг. Бие махбодоо хэлбэржүүлж, целлюлитийг багасгаж, гадаад төрхөө сайжруулахыг хүсдэг эмэгтэйчүүд сауны хантааз өмсөх нь ашигтай байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн спортын сауны хантаазыг хэрхэн өмсөх вэ?

Эмэгтэйчүүдийн спортын сауны хантаазыг дасгалын үеэр өмсөх ёстой бөгөөд ердийн дасгалын хувцасны доор өмсөж болно. Хамгийн оновчтой хамрах хүрээг хангахын тулд хантааз нь ая тухтай, тохь тухтай байх ёстой. Үүнийг гүйлт, дугуй унах, хүндийн өргөлт, йог гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийх үед өмсөж болно. Энэхүү хантааз нь янз бүрийн хэмжээ, өнгөний сонголттой бөгөөд та өөрт тохирохыг нь сонгох боломжтой.

Эмэгтэйчүүдийн спортын сауны хантааз өмсөхөд аюулгүй юу?

Тийм ээ, эмэгтэйчүүдийн спорт сауны хантаазыг өмсөхөд аюулгүй. Гэсэн хэдий ч хантаазтай хамт өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хантааз өмсөж байхдаа бага эрчимтэй дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна, мөн дассан үедээ эрчимийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Мөн шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд сауны хувцас хэрэглэх үед чийгээ хадгалахыг зөвлөж байна.

Дүгнэж хэлэхэд, эмэгтэйчүүдийн спортын сауны хантааз нь таны дасгалын үр дүнг нэмэгдүүлэх үнэ цэнэтэй хөрөнгө юм. Бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийн температурыг нэмэгдүүлэх чадвартай тул жингээ хасах, илчлэгийг шатаах, биеийн галбирыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Хантаазыг өмсөхөд аюулгүй бөгөөд биеийн тамирын дасгал хийх үед ч хэрэглэж болно.

Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан өндөр чанартай спортын тоног төхөөрөмж, дагалдах хэрэгслээр хангах зорилготой компани юм. Тус компани нь олон төрлийн бүтээгдэхүүнээр эмэгтэйчүүдийн фитнессийн хэрэгцээг хангаж, зорилгодоо хүрэхэд нь туслах зорилготой юм. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл тэдний вэбсайтад зочилж болноhttps://www.chendong-sports.com. Хэрэв танд ямар нэгэн асуулт, санаа зовоосон зүйл байвал цахим шуудангаар холбогдож болноchendong01@nhxd168.com.

Сауны хантаазны ашиг тусын талаарх шинжлэх ухааны судалгаа

Сало, Д., Райло, Х., Ринтала, А., Такала, Т., Пулкки-Ребэк, Л., Телама, Р., Лаитинен, Т., Рантакокко, М. (2019). Тэвчээртэй тамирчдад зориулсан бэлтгэлийн дараа сауны костюм өмсөхийн ач тус.Хүч чадал, нөхцөл байдлын судалгааны сэтгүүл,33(10), 2781-2789.

Скарпулла, К., Аукерман, М. (2019). Эрүүл залуу эрчүүдийн зүрх судасны болон дулааны зохицуулалтын системд саун костюмны нөлөө.Дасгалын физиологийн сэтгүүл онлайн,22(4), 1-14.

Brunt, V. E., Eymann, T. M., Francisco, M. A., Howard, M. J., Minson, C. T., & Barney, C. C. (2016). Дасгал хийсний дараа халуун усанд дүрэх нь тэсвэр тэвчээрийг сургасан, амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх идэвхтэй хүмүүсийн халуунд дасан зохицох чадварыг бий болгодог.Дулааны биологийн сэтгүүл,61, 89-97.

Scoon, G. S., Hopkins, W. G., Mayhew, S., & Cotter, J. D. (2007). Дасгал хийсний дараах саунд усанд орох нь эрэгтэй гүйгч тамирчдын тэсвэр тэвчээрт үзүүлэх нөлөө.Спортын шинжлэх ухаан, анагаах ухааны сэтгүүл,10(4), 259-262.

Haanpää, M., Nurmikko, T., & Huttunen, P. (1993). Дасан зохицоогүй эрчүүдийн дулааны стресст дасан зохицоход уур нэвчихгүй хувцасны нөлөө.Европын хэрэглээний физиологи ба хөдөлмөрийн физиологийн сэтгүүл,66(3), 245-251.

Joo, C. H., Allan, R., & Drust, B. (2012). Идэвхгүй халаалт: Тэвчээртэй тамирчдын халуунд дасан зохицох практик стратегийг авч үзэх.Физиологийн хил хязгаар,3, 1-10.

Имамура, Х., Ёшимура, Ю., Учида, К. (2005). Өндөр эрчимтэй дугуйн дасгал хийсний дараа сэргээхэд хөл саунд үзүүлэх нөлөө.Спортын шинжлэх ухааны сэтгүүл,23(5), 489-494.

Wilson, P. B., Ingraham, S. J., & Lundstrom, C. (2014). Эсэргүүцлийн дасгал хийх үед сауны костюм өмсөхөд үзүүлэх физиологийн хурц хариу урвал.Хүч чадал, нөхцөл байдлын судалгааны сэтгүүл,28(5), 1436-1443.

Кукконен-Харжула, К., Кауппинен, К. (2006). Саун усанд орох нь эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө ба эрсдэл.Олон улсын тойргийн эрүүл мэндийн сэтгүүл,65(3), 195-205.

Crinnion, W. J. (2011). Саун нь зүрх судас, аутоиммун, хорт бодисоос үүдэлтэй болон бусад архаг эрүүл мэндийн асуудлуудыг эмчлэх үнэ цэнэтэй эмнэлзүйн хэрэгсэл юм.Альтернатив анагаах ухааны тойм,16(3), 215-225.

Glickman, E. L., & Byrne, M. M. (1982). Хавдрын эмчилгээ болох дулааны эмчилгээний шинжлэх ухаан.Хорт хавдрын судалгаа,42(8), 3249-3258.